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刘戈

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2011-05-18

— 本帖被爱山的疯子执行提前操作(2012-05-21) —

【游泳群活动时间】
2012年5月为了缓解海城国际游泳馆游泳人相对集中的压力，在一定时段内不再集中进行游泳活动，今后的临时集中活动地点（QQ群内部通知请关注公告和群活动），不等迟到者；在此刘戈再次提请、建议群友们避开原本游泳人就较多的周六周日，选择从周一至周五游人相对较少的时段（中午、及下午下班后人会少些），休闲、游泳、锻炼身体。请注意活动只对海城国际游泳群群友

【活动地点】

每次活动QQ群内都会通知，（不惠及群外朋友）一定要按北京时间提前到场，不等迟到者！

【联系人】

刘戈

【海城国际游泳7群185468560】100人还有机会

【报名要求】：确定参加者请顶贴（并在QQ群活动中报名），请一定要说明需要（包含顶贴的作用），以便统计,请按北京时间提前到场，未能报上名的此次就别到场了(新入群者到场后请主动询问------谁是群里的游泳联系人)，不等迟到者。

【海城国际游泳馆特点】

非标游泳池：长24米宽11米，水深1.45米至2.1米，水温保持在28度至30度，清澈透明度15米以上，室温25度以上，每天上午10:00至晚22:00营业（另有一个儿童活动池：椭圆形，短轴3米、长轴6米，池深0.8米，水深0.35米，水温35度）；每天中午午餐时间餐厅仅有点菜，价格不菲；晚餐18:00有收费20元一位的自助餐供自由选择。

【资费介绍】

1.单次泳资每人次68元，凭会员卡可五折优惠（不分男女老少）；

2.365次卡3980元（售出之日起两年内有效，每人次大约11.00元，每天不限人次）；

3.90次卡2280元（售出之日起一年内有效，每人次大约25.30元，每天不限人次）；

4.30次卡900元（售出之日起半年内有效，每人次30.00元，每天不限人次）；

5.最新推出（6月30日前实施）50次1000元季卡，随时可以购买（2012.6.30日活动结束；9月份继续开展此项活动）

6.单洗澡每人次48元（办会员消费卡者五折优惠，游泳需另付费，每天不限人次）；

7.办理会员充值卡：充1000元赠100元、充2000元赠300元、充3000元赠500元（多种消费打不同折扣，每天不限人次）；

8.在游泳馆开放时段内游泳不限时；

9.海城国际游泳馆施行一人一票制（不足两岁儿童由成人带领可免费）。

【注意事项】：
1，游泳时间长短不限（在游泳馆营业时段内）；
2，参加者需要自备泳衣、泳帽，否则不让入池，（有各种限制疾病者谢绝入内---游泳馆内有明示）

3，请带上沐浴毛巾，游泳后可以在里边洗个热水澡（泳馆提供免费的高档洗化用品）；
4, 请珍惜大家的时间（因集体进场），一定要按时提前到达（北京时间），不等迟到者。
5, 请自觉遵守游泳馆的各项规定；
6, 真心想学游泳者，联系人帮助找教练（游泳群中的能手）指导不会游泳的群友学游泳（初始阶段请自己对照央视学游泳视频链接自学-----有关链接在下面就能看到了---左键轻点即可观看）；
7, 新参与的要自己主动找群友介绍自己，人太多不会相互询问新人的。
8, 会游的请帮助不会游的早日学会,不会游的（真正想学游泳的）请放下身份、不耻下问，尽量早点学会，学会再聊天。

9，到场后请开尊口主动询问谁是游泳联系人，（联系人可能变换）并及时缴费以免误事；

10.有意一对一学游泳者，群内可帮着联系收费教练（包教包学收费合理）。

【本人组织游泳并介绍情况的目的】
1.无偿提供廉价高质量游泳场所信息，2.无偿提供央视的，各种泳姿的游泳教学视频网址链接，3.无偿指导初学游泳者尽快提高游泳水平，为朋友们都有健康的身体而努力。4.本人组织的是：非赢利性质的活动，组织人不承担安全责任及义务；游泳活动具有一定的风险性，年满18岁的参加者系具有完全民事行为能力的人，有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责，任何人都要量自己的身体情况作出决定；未成年人参加此活动，必须有成年人带领，带领人须对未成年人的安全负责，如是在游泳馆内活动，请按馆内规定规范自己的行为。5.本人精力能力都有限，不能满足所有朋友的需求，请朋友们谅解。

【西区游泳群】（经常调整群内人员数量，也就是常有空位）
【河医大游泳一群29724874 】100人已满
【河医大游泳二群135470436】100人已满
【青龙山庄游泳群158613674】100人已满

【海城国际游泳1群185474205】100人已满

【海城国际游泳2群185473162】100人已满
【海城国际游泳3群185469299】100人已满
【海城国际游泳4群185467810】100人已满

【海城国际游泳5群185471136】100人已满

【海城国际游泳6群185470300】100人未满

【海城国际游泳7群185468560】100人还有机会

【（1群） 129375131】100人已满
【（2群） 129703514】100人已满

【（3群） 145371741】100人已满

【 (4群) 12402238 】200人已满

【（5群） 79346987 】200人已满
【（6群）121079406 】100人已满
【学游蛙泳的央视有关的全部视频链接】

（你游不快游不远吗还累得很就跟着学吧）
1.http://v.youku.com/v_show/id_XMTM3MzUyOTI0.html学蛙泳必须先学的：坐压蛙泳腿

2.http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyNzc3NDQ=.html腿部练习

3.http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyNzc4NDg=.html臂部练习

4.http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyNzc4MDQ=.html全身配合练习

5.http://v.youku.com/v_show/id_co00XMjkyNzgwNzY=.html典型错误动作纠正

6.http://v.youku.com/v_show/id_XMTc1MTU2NDgw.html学蛙泳全集

7.http://www.swimming.jp/3d_mv/top ... 3d_btn_kitajima.swf蛙泳慢动作3D教学片儿(可调、多方位可视,快慢、方向，角度均可调整)

8.必须牢记蛙泳的25字标准口诀：（共四句话、即四组动作，初学时不做抬头吸气动作）
一.划手腿不动、    （划手时除抬头吸气外全身别的部位都不动）
二.收手又收腿、    （此时开始低头）
三.伸直胳膊再登腿、    （必须注意做到，否则就是两头伸，将严重的影响速度）
四.手脚并拢漂一会儿。   （就是利用惯性滑行，等速度降至全速的1/4时，再开始做下一组动作）
9.在臂部练习、腿部练习、手足配合练习均已达标后，可尝试练习抬头呼吸动作。

【学习自由泳的央视有关视频链接】
http://video.sina.com.cn/v/b/11235226-1345129055.html#22732046]1.[url=http://video.sina.com.cn/v/b/11235226-1345129055.html#22732046]http://video.sina.com.cn/v/b/11235226-1345129055.html#22732046[/url]
2.http://v.youku.com/v_show/id_XMjAxMTY4MTI=.html

【学习自由泳动作35字口诀】（共五句话35字）
一.身体伸展像只船、（身体平趴在水面上要舒展，身子随双臂保持90度滚动但不可纵向扭曲）

二.手入水时往前探、（增长chang划水距离，使动力更有效，开始划水就开始逐步侧头吸气）
三.推水到头吸气完、（划水时抱水、推水是最主要动力，开始提臂时吸气已经结束）
四.水在发迹眉毛间、（头正位时水平面应在发迹和眉毛之间，不可勾头，视线与水平面呈40度夹角）
五.双腿打水配合肩。（大腿带动小腿，做鞭状打水，注意与臂做好配合二比二比四比六均可）

【学习蝶泳的央视有关视频链接】
http://my.tv.sohu.com/u/vw/4062915]1.[url=http://my.tv.sohu.com/u/vw/4062915]http://my.tv.sohu.com/u/vw/4062915[/url]
2.http://v.youku.com/v_playlist/f2194224o1p0.html
【学习仰泳的央视有关视频链接】
1.http://v.youku.com/v_show/id_XMzMwMzQwODQ=.html
2.http://v.youku.com/v_show/id_XMjAxMTY3NTY=.html
【学习侧泳的央视有关视频链接】
http://www.topswim.net/thread-20040-1-7.html

【西区游泳群】（经常调整群内人员数量，也就是常有空位）
【河医大游泳一群29724874 】100人已满
【河医大游泳二群135470436】100人已满
【青龙山庄游泳群158613674】100人已满

【海城国际游泳1群185474205】100人已满

【海城国际游泳2群185473162】100人已满
【海城国际游泳3群185469299】100人未满

【海城国际游泳4群185467810】100人已满

【海城国际游泳5群185471136】100人已满

【海城国际游泳6群185470300】100人未满

【（1群） 129375131】100人已满

【（2群） 129703514】100人已满

【（3群） 145371741】100人已满

【 (4群) 12402238 】200人已满

【（5群） 79346987 】200人已满
【（6群）121079406 】100人已满
【鸿鸽登山二群128604592】100人已满

【谢谢朋友们关注并演练】
觉得这些视频的确有用的朋友别光顾自己看，保存后请费事顶顶贴，好使更多的朋友能及时看到，刘戈在此谢谢顶帖的朋友们了。
[ 本帖最后由刘戈于 2011-11-23 17:26 编辑 ]

[ 此帖被刘戈在2012-05-17 22:14重新编辑 ]

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