登山注意事项（文章转载）1尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近
腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。 2尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。 3.尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基
树枝的拉力攀爬。
4尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的
树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。
5尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危
险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。 6尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下
面的人被砸伤。
7尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面
的人可以为后面的人作一下保护。
8尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登
巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。 9尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直
腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。
10尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼
。
11尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂
，向前爬行；然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。
12尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深
坑里。 13尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。
14尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。
15尽量不要给110等打电话，因为他们对山的了解远不如经常爬山的驴友们。你可以给他们打电话。如果没有电话
也不要惊慌失措。在山里面，春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉不吃饭，冻不死也饿不死。你只要沿着一个峡
谷，顺流而下，正常情况3个小时内，你肯定能到公路。如果你是在半山腰（海拔600米）以下迷路出不了山，你最
多1个半小时到公路上。
16尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦
，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人
少跳了三分之一。
17尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且
没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，
不抬脚，贴河底，缓挪步过河。 18尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。
19尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段；山没有泥石流；但是巨大的石头也经常会在雨后滚落下来
。
20尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。
21尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时
，才可以攀登。 22尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然
后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。
23尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。 24尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道
回家。
25尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走
”。
26尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。
27尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢
？记住安全第一。
28尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。 29尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，
危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山；这样安全又快捷。
30尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉
身边的朋友。
31尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。
32尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。
33尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。
34尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活
动。
35尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解
/////////////////////////////////////////“自由夜行军”颠覆都市夜生活每当华灯初放的都市夜晚，越来越多的人选择了这样的生活，他们不看电视、不玩电脑、不逛商场、不参加名目繁多的应酬，悄悄的离开各自的家人和亲朋好友，避开灯红酒绿的喧闹烦扰，与一群新结识的网友们夜间徒步。这样一种看似不显眼的行为，如今却成为城市市民们一种最时尚、前卫的休闲健身模式。都市夜晚自由徒步方式，被他们称之为“自由夜行军”，顾名思义就是自由选择一段没有工作压力的夜晚时间，根据自己的体力，自由选择适合自己的徒步线路，沿着既定线路，长期坚持的徒步行走。由网名“森林大帝”发贴组织的“东区环河徒步”和“自由夜行军”是这类活动的代表。
这种都市夜行活动在都城仍属于一种新时尚、新运动，所以目前参与者多为追求健康、崇尚简约的人们，他们大都是通过网上发贴进行组织，年龄也集中在二十到六十岁之间，最小的也有十几岁中小学学生，最大的也有七十多岁的老人。“都市夜行者”与一般的“暴走族”和“背包的驴族”不同，他们强调轻装上阵，简单出行，所以对参与者的体能、速度和装备都没有很高的要求。徒步的路线大多选择在城市的河岸、公园、广场、僻静的公路等空气污染相对较小的地方。郑州的郑东新区、黄河大堤、金水河、东风渠、中原西路等地方已成为“自由夜行军”的首选。
在一家会计师事务所工作的小李是第一次参与这项活动，由于缺乏经验，在参与这项活动之前，她从心理到物质作了两个多月的准备。她购买的平时喜爱吃的食物、饮用水、时尚的装备，在第一次参加活动后均未派上用场，却亲身体验了一回轻松自由的都市夜行。小李颇有感触，“平日里定期健身，自我感觉也不错，如今与一群素不相识的人夜晚行走，才知道什么快乐健身和自由轻松，初步领悟到生活的真谛。”很多常年坚持不懈的夜行者，如网名为蓝梦悠悠、余忆飞、路在远方、毛毛、浮云晓月、森林飞燕、刃无月、开心、老山东、若一邻、闲逛、风雨彩虹、真心驴、品品、犁响在远方、橄榄树等人，已成为大家争相追捧、口碑相传的徒步明星，并由此带动着“自由夜行军”的发展和壮大。
自由夜行军的参与者看重的是群体行动，却又保持着各自的精神空间，他们坚持“徒步八不问”的交往原则，不问履历出身、不问收入支出、不问家庭财产、不问年龄婚否、不问健康问题、不问家庭住址、不问政见信仰、不问私人情感，这样一些涉及个人隐私的问题。大家相互不问背景，不问来处，彼此相识而不相知，亲而不密，聚而同乐，以强身健体、追求快乐为最终目的。也有的是为了拓展社交圈、结识新朋友、扩展业务空间。不论出于何种缘由，但“快乐健身”这一要旨却始终贯穿其间，每一个人最恋恋不忘的还是集体行走之后的分手时刻。“其实不想走，其实我想留”。
都市人最容易受到前沿时尚的价值观影响，总想拥有与现实生活不同的生活方式。“自由夜行”的健身活动方式之所以吸引人，主要是可以锻炼身体、磨炼意志、享受轻松快乐、舒缓压力，是一种新的生活方式与追求。但活动应循序渐进、量力而行、适可而止，千万不要用挑战极限、挑战自我的一时疯狂冲动来参与这项活动。
[ 本帖最后由 森林大帝 于 2010-9-14 17:50 编辑 ] http://izz.dahe.cn/read-htm-tid-6662041-page-132.html（知音收藏的金色梦舞台） =======================================================
转自郑州大侠驴友之歌远看逃难滴，
近看要饭滴；
仔细一看，
原来是吃饱撑得没事干滴。
多看两眼，
才知道是到处乱窜滴。
只有理解，
才明白是户外锻炼滴！
看那急迫，
像是奔火车站滴。
瞧那兴头，
像是去电影院滴。
看那装备，
像是上前线滴。
冲劲十足，
很像来者不善滴。
守规矩，
从来不给人添乱滴。
注重环保，
也是不乱扔破烂滴。
互助团结，
是一条战壕作战滴。
只为健康，
那是人人都企盼滴。
腰酸腿乏，累得要死，
那也没啥值得遗憾滴。
上坡陡，下深沟，遭迷路，忍饥渴，
不当一回事也是很随便滴。
游草原、观沙漠，赏长城、看枫叶，
那感觉也是金不换滴。
坐车万里不如徒步百里，
实地走两步才能算见了世面滴。
无限风光在险峰，
不当旅友你也是看不见滴。
看美女步履矫健不让须眉，
绝胜那些在家撒泼犯贱滴。
看帅哥势如猛虎翻山跃岭，
也绝超那些拼酒搓麻把自个搞得天昏地暗滴。
有车不坐、有闲不享，
那也不是显摆给人看的。
我徒步，我快乐，
身体更是康健滴。
发力暴走，争当强驴，
这样活一把也是合算滴。
“走自己的路，让人们去坐车吧！”
这样的豪言也是信誓旦旦滴。
我们的团队不断壮大，
那真是路越走越宽、前途无限滴！
[ 此帖被老山东01在2012-03-31 22:24重新编辑 ]
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