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怎样快速提高乒乓球击球力量?

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发表于 2016-4-19 08:38:05 | 显示全部楼层
  许多年轻队员由于动作幅度太小,使身体各部分的肌肉群的力量得不到充分的发挥,击球力量出不来。影响击球力量的因素有两点:一是体能及肌肉力量的强弱;二是器材。如球拍、海绵,胶水都会影响击球的速度和力量。那么,如何正确掌握发力方法呢?

三联阅读配图
  1、发力方向。
  击球时身体各部位用力不一致,会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时,发力方向应该向前为主,如果出现身体下坐,或者扭向别的方向,非但不能增加身体动作的力量,反而消弱或抵消了击球力量。
  2、顺势挥拍。
  顺势挥拍动作如果完成得不充分,就不能充分发挥击球动作的力量。当然,如果动作拖的时间太长,也会影响还原。
  3、手臂挥动的加速度。
  击球时要避免动作发力太平均,没有加速度或加速度不快,这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度,显得缺乏爆发力。因此,在击球前要快收前臂,提高动作的加速度。
  4、手指和手腕的调节。
  在触球前的瞬间需合理动用手腕和手指的力量。
  总之,要提高击球力量,就必须改进训练方法,合理安排训练计划,有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性,可以在训练中适当增加一些打机会球、打高球及中远台攻球技术等方法,以提高击球的力量。
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发表于 2016-6-28 12:59:39 | 显示全部楼层
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发表于 2017-2-18 16:34:00 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
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