澶ф渤缃戠溂閬-娌冲崡鎴峰缃憒娌冲崡鎽勫奖缃憒閮戝窞璺戞缃憒娌冲崡椹村弸缃

搜索
查看: 45396|回复: 2

腹式呼吸和胸式呼吸有何区别

[复制链接]
发表于 2016-11-24 01:19:30 | 显示全部楼层
  人体的呼吸主要靠呼吸肌的舒缩来完成,而呼吸肌的活动表现在胸腹两个部位,所以呼吸也分为两种,一种是腹式呼吸 ,另一种是胸式呼吸,很多人不知道这两种呼吸方式的区别在于什么地方,下面就让瑜伽教练为你做一个详细的讲解!
     腹式呼吸和胸式呼吸有何区别
   联系:
  1、顺腹式呼吸可以通过胸式呼吸顺延而形成。
  2、二者的呼吸支点均在腹部。从练习者的内感来看,都有气息到达腹部,从外观来看,腹部均有向外膨出。
  3、二者在练习时,均可采用站、坐、仰卧三种姿势。
  4、两种呼吸方式的锻炼均可适用于有志于通过呼吸得到健康的人群,也适用于想通过呼吸锻炼而补偿心、肺功能不足的人群。
  5、锻炼场所均要求空气清新,含氧量充足的地方。
    区别:
  1、 顺腹式呼吸作为一个独立的呼吸方式,可以独立练习而得到。
  2、 顺腹式呼吸的气息在腹部凝结成团,因而腹部的力量全部集中于腹部,力度感较大;而胸式呼吸气息分散于胸腔和腹腔,气息较散,力度感较差。
  3、 在顺腹式呼吸当中,用鼻腔后端吸气,胸腔只作为呼吸通道被采用,因而胸腔基本保持不动;而胸式呼吸中的胸腔是做为气体的储存场所而存在,胸腔有轻微的向外膨出现象。因而相对来说,顺腹式呼吸的气息量小于胸式呼吸。
  4、 顺腹式呼吸的呼吸方式大多采用鼻吸口呼的方式,而胸式呼吸则根据具体情况需要采用鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼的方式。
  具体总结下来就是这样,以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动,叫胸式呼吸,以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸;所以大家在练习腹式呼吸时一定要注意方法,千万不要和胸式呼吸弄混淆!
回复

使用道具 举报

发表于 2016-11-24 12:03:15 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-2-24 13:48:01 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
赞一个
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

客服|小黑屋|手机版|Archiver|大河网眼遇  

GMT+8, 2019-8-17 23:55 , Processed in 0.152528 second(s), 15 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表