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怎样呼吸运动才能有效瘦身?

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发表于 2016-11-24 01:20:12 | 显示全部楼层
  人活着,最离不开的就是呼吸,没有了呼吸,人的生命就枯竭了。你知道这个与我们每个人有着密切关系的呼吸法,可以帮助我们有效减肥么?只要你掌握了正确的呼吸法,就能有效瘦全身,通过一呼一吸,还能有效丰胸瘦腰哦。那么这个呼吸减肥方法 到底要怎么进行呢?一起跟我去学今天的呼吸减肥法吧!
     怎样呼吸运动才能有效瘦身?
  1.很多人白天拉伸不到背部肌肉,因此先从基本的挺直站立开始,双脚并拢面向正前方,摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。
     怎样呼吸运动才能有效瘦身?
  2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此,用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落,应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。
     怎样呼吸运动才能有效瘦身?
  3.双脚前后分开,把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟,落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。
     怎样呼吸运动才能有效瘦身?
  4.从这个步骤起,就开始做深长呼吸了。首先,伸展背部肌肉,双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量,保持积累的气息准备。
     怎样呼吸运动才能有效瘦身?
  5.手臂向下落的同时,维持3秒钟再慢慢呼出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹,则更有效果,手脚也要用力。
     怎样呼吸运动才能有效瘦身?
  6.掌心向上,手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出。小腹用力收住,感觉到身体的核心温热起来。
     怎样呼吸运动才能有效瘦身?
  7.最后步骤将气息完全呼干净为止。腹部内凹到最大极限,并保持这个状态。注意身体不要弯曲并将重心向后倒,整个体干都要用力。
  呼吸减肥法要长期坚持才会有效果,每一个呼吸都要在十几秒钟左右,进行这个减肥方法的时候,要注意从调整自己的站姿开始,首先一定要自己的背部站直,找到自己的腹肌,在开始进行深深的呼吸。进行呼吸减肥的关键,一定要掌握正确的要领才好。
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发表于 2016-11-24 12:02:54 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
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发表于 2016-12-19 14:33:42 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
真不错
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发表于 2017-2-24 13:47:39 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
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