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有一件事我们每天都做,却不知道它是8种疾病的帮凶!(图)

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发表于 2017-8-9 06:39:19 | 显示全部楼层


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【核心阅读】坐着上班,吃饭坐着,聊天坐着,回家看电视坐着。。不知不觉,成为久坐族中的“资深”一员!是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?研究显示,久坐危害堪比吸烟,而椅子正成为人们减寿的帮凶!
        
     

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 楼主| 发表于 2017-8-9 07:02:32 | 显示全部楼层

        
专家这么说


澳大利亚昆士兰大学研究发现,椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手:

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与之相反,站立则被视为一种“长寿运动”。英国公共卫生部门的研究证实:

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英国另一项研究表明,人们每天“黏”在椅子上的时间,平均超过9小时,且其中有一半时间是连续坐着的。


世界卫生组织(WHO)已经把久坐列为十大致死、致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人死于“椅子病”,预计到2020年,全球70%的疾病将由久坐引起!


卫计委首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧地表示:“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”

西安体育学院运动医学教研室教授苟波说,久坐少动是当今典型的静态生活方式,会给健康带来诸多伤害。比如,身体坐位前倾20度时,腰椎承受的压力是直坐的几倍,长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

英国理疗师提姆·阿勒戈斯解释说,我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成,每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型,可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。
            



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 楼主| 发表于 2017-8-9 07:24:16 | 显示全部楼层


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小心8种椅子病

如果一个人在椅子上一坐就是数小时,有8种疾病或许正在赶来的路上。


癌症

免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低。德国雷根斯堡大学的研究人员发现,久坐与结肠癌、乳腺癌、卵巢癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。


心脏病

久坐会导致血液循环减慢,心脏机能衰退,脂肪酸容易沉积在血管,引发心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。


糖尿病

英国莱斯特大学的研究发现,久坐会导致2型糖尿病危险增加112%。坐下后,脂肪容易堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖,进而出现代谢异常,诱发糖尿病。


消化系统疾病

静坐时间过长,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,出现消化不良、十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。


性功能障碍

总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者,会比其他男性更早步入更年期。久坐不动,压迫前列腺,影响局部血液循环,导致性功能障碍。


腰背劳损

研究表明,坐姿不良,会使腰椎间盘内的压力飙升到平卧位时的11倍。如果背部肌肉长时间处于牵拉状态,极易引起肌肉劳损。若头部前倾,还可能引起颈椎病。


下肢血栓

当腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,血栓风险就会飙升。英国《皇家医学会志》发文表示,每天固定一个坐姿超过3小时,下肢深静脉血栓风险将增2倍。


认知障碍症

久坐不动,会导致大脑供血不足,使脑子变慢、记性变差;还可能引起人体乏力、失眠,增加患认知障碍症的可能性。
      
     


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 楼主| 发表于 2017-8-9 07:42:40 | 显示全部楼层


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预防“椅子病”,最简单的方式有两个:


1、连续坐立时长≤30分钟(即便去接个水也可以)。

2、端正坐姿:坐下后,身体应保持3个直角——肘部成90度,膝部成90度,小腿与地面垂直。
      
     


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发表于 2017-8-9 09:10:41 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
坐出病,敲响警钟!
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发表于 2017-8-9 10:24:08 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
注意了!
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发表于 2017-8-10 16:52:05 | 显示全部楼层
椅子病最容易患上,要注意!
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发表于 2017-8-10 21:22:10 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
我是低头族又是椅子族,不注意就惨了!
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发表于 2017-8-10 21:22:59 【眼遇】客户端 | 显示全部楼层
注意啦!
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腰酸背疼就是坐出来的,除了不要粘住椅子,坐的姿势要正确!
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