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老少咸宜,适合全家!快带着你的家人和你一起去户外动起来~
浠晔633 2018.11.07 16:47 徒步

其实有许多活动都能把一家人都吸引到户外,除了小区散步、街边撸串,日常健身也可以不局限在室内啊。

无论年纪有多大,体型是什么样的,每个家庭成员都能在户外获得更好的健身效果,不信?看看这八个理由能不能说服你~


时光飞逝

户外运动可以延长你健身的时间,在户外散步、跑步的时间总是过得飞快?不光你这么觉得,2012年就有一项研究显示,成年人运动时在户外走路的时间能够远远超过在跑步机上走的时间,参与这项研究的志愿者也都表示,在户外运动时更享受。


更有挑战性

在户外健身也会更辛苦,试试迎风跑步、迎风骑车就知道了。更别说还有地形变化,爬坡可不是件轻松的事,室内运动可没有这么多麻烦事。


减压

每个家庭成员都会时不时因为各自的原因而感到压力山大,户外的锻炼能有效降低皮质醇这种会导致压力产生的荷尔蒙。所以在一周繁忙的工作学习之余,出门活动一下真的很有帮助。


给你好心情

除了上面说的那些有点,在户外运动对心情愉悦度的提升也是大有助力,不光如此,还能减少人们或愤怒或焦虑的负面情绪。


参与社交

无论是在附近的公园还是在小区里,无论是散步还是跑步,遇到熟人总要打个招呼的。当然有些人运动的时候喜欢戴着耳机远离人群,但大部分人,尤其是稍微上点年纪的,还是挺热衷于跟人闲聊一两句的。在小区随便溜达一圈就能贴近邻里关系,何乐而不为呢。


能让孩子们多动动

小孩每天的运动时间至少要有一个小时,让他们在户外和朋友一起玩的活动量能达到在家里的三倍。


开发智力

休息期间在室外多跑一跑对孩子的大脑发育也很有好处,哥本哈根的一项研究表明,一次适度的体力运动对孩子的大脑功能、认知能力和学习能力都有积极影响。


开支小

户外运动随时随地都能开始,还免费,你要是想带器材、骑车、滑雪什么的就另当别论了。但无论是和你的孩子在公园踢踢球,还是散个步跑个步,都能让你享受到不同的乐趣,所以根据你的预算和兴趣选择适合自己的户外运动吧。

 

https://www.activekids.com/parenting-and-family/articles/why-outdoor-exercise-is-great-for-the-whole-family/slide-8

来源:ACTIVEkids                      翻译:赵惜辰



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